Je nagels sneller laten groeien begint bij twee dingen: goede voeding en dagelijkse verzorging. Nagels groeien gemiddeld zo’n 3 millimeter per maand, maar met de juiste gewoonten kun je dat proces ondersteunen en je nagels sterker en langer houden. Er bestaat geen trucje dat nagels van de ene op de andere dag doet groeien, maar de tips hieronder maken wel degelijk verschil.
Voeding die de nagelgroei bevordert
Nagels bestaan grotendeels uit keratine, een eiwit. Als je te weinig eiwitten eet, groeit je nagel langzamer en wordt hij brozer. Zorg dus voor voldoende eiwitrijke voeding zoals eieren, vlees, vis, peulvruchten en zuivel. Een tekort aan biotine (vitamine B8) wordt ook in verband gebracht met langzamere nagelgroei. Biotine zit onder andere in eieren, noten, bananen en zoete aardappelen.
Ijzer is een ander voedingsstof om op te letten. Een ijzertekort kan leiden tot brosse nagels met een lepelvorm. Ijzer zit in rood vlees, spinazie en linzen. Zink en vitamine C ondersteunen de aanmaak van collageen en keratine, dus een gevarieerd dieet met groenten en fruit helpt ook direct mee. Wil je een supplement nemen? Biotinesupplementen zijn verkrijgbaar bij de drogist, maar let op: ze helpen alleen als je daadwerkelijk een tekort hebt.
Hydrateer je nagels en nagelriemen dagelijks
Droge nagels breken sneller af en groeien daardoor minder snel door. Smeer je nagelriemen elke dag in met een nagelriemolie of een gewone vochtinbrengende crème. De nagelriem beschermt de basis van je nagel, de zogeheten matrijs, waar de groei plaatsvindt. Als je nagelriemen uitdrogen en inscheuren, kun je er last van krijgen dat nagels ongezond groeien.
Let ook op de waterverdraagzaamheid van je nagels. Langdurig contact met water, zoals lang afwassen zonder handschoenen, maakt nagels zacht en kwetsbaar. Ze breken dan makkelijker en je verliest de lengte die je had opgebouwd. Draag bij het afwassen en schoonmaken gewoon rubberen handschoenen, dat is een van de makkelijkste dingen die je kunt doen.
Zorg goed voor je nagels zodat ze langer blijven
Nagels groeien sneller als ze niet steeds breken. Vijl je nagels altijd in één richting, heen en weer vijlen beschadigt de nagelrand en zorgt voor spleten. Gebruik een glazen of kristallen vijl; die zijn zachter voor de nagel dan metalen varianten. Knip je nagels niet met een te botte kniptang, want dat veroorzaakt microbreuken aan de rand.
Nagellak op zich remt de groei niet, maar het continue gebruik van aceton-houdende nagellakremover droogt je nagels flink uit. Kies voor een acetonvrije remover en geef je nagels regelmatig een pauze van lak. Een goede basislaag (base coat) beschermt de nagel als je toch lak draagt.
Gewoonten die nagelgroei onbewust remmen
Nagels bijten is de meest voor de hand liggende rem op nagelgroei, maar er zijn meer gewoonten die je nagels tegenwerken. Gebruik je nagels niet als gereedschap om iets open te prikken of te krabben, want daarmee breken de punten af. Mensen die veel met chemische schoonmaakmiddelen werken zonder handschoenen merken ook dat hun nagels brozer worden.
Stress heeft ook een indirect effect. Bij langdurige stress kan de nagelgroei vertragen, omdat je lichaam energie anders verdeelt. Dat is niet iets wat je van de ene dag op de andere oplost, maar het laat wel zien dat nagelgroei samenhangt met je algemene gezondheid.
Helpen nagelgroeisera echt?
In de drogisterij vind je allerlei producten die nagelgroei beloven te versnellen: serums, behandelingen en versterkende lakken. Veel van deze producten bevatten keratine, panthenol of calcium en helpen je nagels sterker te maken zodat ze minder breken. Dat is iets anders dan de nagel letterlijk sneller laten groeien, maar het eindresultaat (langere nagels) kan wel beter zijn omdat je minder lengte verliest. Verwacht geen wonderen, maar als je nagels snel breken, kan zo’n versterkende behandeling zeker helpen.
De snelste manier om langere nagels te krijgen is simpelweg: breuk voorkomen. Hydrateer elke dag je nagelriemen, eet gevarieerd met voldoende eiwitten, draag handschoenen bij vochtig werk en behandel je nagels voorzichtig. Dat klinkt minder spectaculair dan een magisch serum, maar het werkt aantoonbaar beter op de lange termijn.
